伏天已至

重庆最高温度已达到40°

不少小伙伴表示

已经离不开空调了

由于外界温度过高

就很容易中暑

听起来事小

严重的时候

极有可能致命

不得不提防一手

预防高温中暑小指南

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●科学调整安排工作时间

建议室外工作时间一般不超过6小时，并暂停12时至16时高温时段工作。不能暂停12时至16时高温时段工作的，应当暂停露天工作。

●合理补充水和无机盐

加强补水，补水方法宜少量多次。无机盐的补充以食盐为主，所补食盐主要以菜汤、咸菜或盐汽水等分配于三餐之中；也可通过食用富含无机盐的蔬菜、水果、豆类及饮料来补充。

●多补充水溶性维生素

日常膳食调配过程中注意选择含维生素较多的食物。高温作业时应根据供给情况尽量多吃各种新鲜蔬菜和瓜果补充水和无机盐。

●适当补充蛋白质及热能

高温环境下机体易出现负氮平衡，因此蛋白质的摄入量需适当增加，但不宜过多。

●设法提高食欲

三餐安排在休息起床后、上班前或下班后1～2小时，以适应劳动后食欲较差的状况。饮食烹调时应注意色香味，经常变换花色品种，适当用凉拌菜，多用酸味或辛辣调味品。饭前最好喝一些菜汤以提高食欲。

海天云蒸，夏日灼灼

在这个酷暑难耐的季节

大家一定要注意保持凉爽

跟着小数预防高温中暑

保护好自己哟~