正视自我，拒绝内耗 | 安全教育月心理健康篇

任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。告别内耗，是一场自己和自己的战斗。当你勇敢的克服自己内心的障碍，你会看见别样的风景，领略精彩的人生。

什么是自我内耗？

给自己列很多计划，却经常拖延;明明什么也没干，但就是觉得累;选择犹豫，每天在各种选择中纠结;自我要求严苛，经常自我责备常常反思过去，担忧未来，无法享受当下的生活;无论大事小事，大脑里永远有不同声音在打架;想做事的太多，把自己压得喘不过气，反而逃避做事情。

哪些人容易出现内耗？

习惯性讨好别人，并因此消耗太多时间和精力，事后他们往往会后悔，谴责自己“又浪费那么多时间，我真没用”。然后继续重复这样的模式。

相比于外界环境，内向的人更容易沉浸在自己内心世界中。因此，他们的“内心戏”很多，更容易胡思乱想，常常一个人把烦恼闷在心里。

如何拒绝精神内耗？

停止活在他人眼里。权本华说：“人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己”。很多人之所以不快乐，就是因为太在意别人的看法。生活是取悦自己的过程，与别人无关。当你学会将生活的重心转移到自己身上，你才能活出最肆意的人生。

停止思虑过度

常言道：“有心者有所累，无心者无所谓。”用一颗简单的心去看待世界，才能在纷繁人世中享受到岁月静好的幸福。一味沉溺于负面的情绪，改变不了现状；与其闷闷不乐，不如用更加积极的心态去面对。

停止后悔

人的一生，难免有遇憾的时候。一时的反思可以推动我们进步，长久的懊悔只会令我们步履维艰。与其在苛求完美的路上让自己精疲力竭，不如放松下来，给生活留一点缺口。保留那份還憾，人生也许不够完美，但是却变得更加完整。

停止自我攻击

内耗的一个重大原因，就是无法接纳自己，无法与自己和解，进而自我攻击。学会不再自我贬低，学会相信自己，学会欣赏自己，终能看到自己身上的闪光点。

任何时候，我们都应该善待自己，认可自己，尊重自己，当发现自己在无意识的自我制造痛苦时，勇敢地行动起来。人生可贵，愿屏幕前的你内心山河壮阔，始终相信人间值得。

文章来源：赵萍

图片来源：源于网络

编辑：刘知远

审核：荆秋叶